यदि आपके पैरों में अक्सर दर्द बना रहता है या थकान और कमजोरी महसूस होती है जिसकी वजह से आप जब चलते हैं तो आपके पैरों के तलवों में दर्द होता है तो यह समस्या अनदेखा करने वाली नहीं है। यदि आप छोटी-छोटी समस्याओं को अनदेखा करेंगे तो हो सकता है कि यह समस्याएं बड़ी बीमारी का रूप ले ले, तो इस प्रकार की समस्याओं को अनदेखा न करते हुए इस ध्यान दें ।
पैरों में अधिक दर्द होने पर आप किसी चिकित्सक को दिखा सकते हैं अथवा आप योग के द्वारा भी इससे छुटकारा पा सकते हैं ।आईए जानते हैं कि किस प्रकार के योग से पैरों मैं होने वाला दर्द हो जाएगा छूमंतर –
पैरों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप द्विपाद चक्रिकासन कर सकते हैं जो कि आपके लिए काफी लाभदायक है यही नहीं आप यह आपके दिल को भी मजबूत करता है।
द्विपाद चक्रिकासन
द्विपाद चक्रिकासन से पैरों का किसी भी प्रकार का दर्द हो और जल्दी खत्म हो जाता है परंतु इसको करते समय सावधानी आवश्यक बरतनी चाहिए यदि आप इसे सही तरीके से नहीं करते हैं तो यह आप पर गलत प्रभाव भी डाल सकता है इसलिए किसी भी आसान को करते समय उसके सभी आवश्यक शर्तों को जरूर जान ले।
करने का सही तरीका का आसान करने के लिए
- द्विपाद चक्रिकासन करने के लिए कमर के बाल सीधे लेट जाएं
- दोनों पैरों को आपस में मिला ले
- अब हथेलियों को अपनी जांघ के पास जमीन पर रख लें
- धीरे से दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाकर साइकिल की तरह चलाये जिसमें घुटनों को मोड़ते हुए में पेट की तरफ ले जाएं
- फिर पैरों को ऊपर की ओर उठाकर सीधा कर ले
- पैरो को बिना जमीन पर पर लगाए फिर घुटनों को मोड़कर पेट की ओर कर ले ।
- इस प्रकार 8 से 10 बार घूमने के बाद इसी प्रकार उल्टी साइकिल भी चलाएं
- फिर दोनों पैरों को वापस नीचे ले आए
- इस प्रकार दोनों पैर से दो-तीन बार इसका अभ्यास कर ले।
- इस योग का प्रतिदिन अभ्यास करने से जल्द ही आपको आराम मिलेगा एवं पैरों का दर्द भी खत्म हो जाएगा
ध्यान देने योग्य बातें
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर रहता है, कमर दर्द अथवा स्लिप डिस्क तथा साइटिका दर्द की समस्या है तो ऐसे लोग इस योग को बिल्कुल भी ना करें।
* पेट का आधा भाग ही नाश्ता और लंच ,डिनर करें पूरा पेट भरकर ना खाएं।
* दिन में 5 से 6 लीटर पानी आवश्यक पिए।
* भोजन तनाव मुक्त होकर चबा-चबाकर कीजिए
* 14 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग प्रतिदिन कीजिए अर्थात रात 7:00 बजे खाना खाकर सुबह 9:00 बजे ही नाश्ता करें इसके बीच में कुछ भी ना खाएं।
होने वाले लाभ
इस योग को करने के अनेको लाभ है आईए जानते हैं कि इस प्रकार के योग को प्रतिदिन करने से कौन से लाभ ज्यादा मिलते हैं-
- यह आसन थाईस,हिप्स पेट व कमर दर्द की मसल्स पर सीधा प्रभाव डालकर उसके एक्स्ट्रा फैट को दूर कर शरीर को सुडौल बनता है।
- पैरों में दर्द थकान कमजोरी व वेरीकोज वेंस की शिकायत को दूर करने के लिए काफी बेहतर आसान है।
- इस योग को करने से हृदय भी मजबूत होता है।