चाय, कॉफ़ी नहीं बल्कि ये चीजे खाये नहीं लगेगी ठंड….

प्रायः अपने अधिक ठंड लगने पर लोगो को चाय कॉफ़ी पीते हुए देखा होगा। यह आपको थोड़ी देर के लिए तो आराम पंहुचा देता हैं परंतु यह आपके शरीर के लिए उचित नहीं हैं।

इसके अलावा लोग ठंड से बचने के लिए घरों में हीटर और बाहर आग जलाकर हाथ-पैरों को गर्म करने में लगे हुए हैं। इसके साथ ही चल रही है पूरे दिन चाय और कॉफी, जिसका ज़्यादा सेवन भूख खत्म कर रहा है।

सर्दी बहुत अधिक है और तमाम लेयर्स पहनने के बावजूद ठंड लग रही है। मोटे-मोटे कपड़ों के साथ सिर पर टोपी, हाथों में ग्लव्स, पैरों में मोज़ें और गले में मफलर पहनने के बावजूद ठंड कम लगने का नाम नहीं ले रही है। पूरे दिन चाय और कॉफी, जिसका ज़्यादा सेवन भूख खत्म कर रहा है,भूख का कम होना मतलब ज़रूरी प्रोटीन और विटामिन्स का शरीर में कम जाना, जिससे बीमारियां जल्दी लगने का खतरा रहता है।

आईये जानते हैं कि अब ऐसे में क्या खाएं, जो शरीर को गर्माहट भी दे और बीमारियों से दूर भी रखे-

जाने सर्दी में क्या खाएं जिससे नहीं लगेगी अधिक ठंड…

घी

कई स्टडीज़ में घी को शरीर के लिए हेल्दी माना है। परंतु लोगों को लगता है कि घी सिर्फ शरीर को मोटा करता है, लेकिन ये पूरा सच नहीं है। ये ना सिर्फ आपके बॉडी को शेप में रखता है बल्कि रोज़ाना 15 ग्राम घी का सेवन शरीर को गर्म भी रखता है। गर्माहट के साथ-साथ यह स्किन को ड्राय होने से भी बचाता है।

पिए हल्दी वाला दूध

हल्दी की एंटीबायोटिक्स प्रॉपर्टीज़ और दूध में मौजूद कैल्शियम जब ये दोनों एक साथ मिलते हैं तो हल्दी दूध के गुण और भी बढ़ जाते हैं। ठंड से आपको बचाने के साथ-साथ हल्दी वाला दूध पीने से नींद भी अच्छी आती है। इसके अलावा यह पीरियड्स के दर्द को कम करता है, सर्दी-खांसी दूर करता है, वज़न कम करता है और हड्डियां भी मज़बूत बनाता है। हल्दी वाला दूसरे को स्वस्थ रखता है।

ठंड में करे गुड़ का सेवन

ये ना सिर्फ पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है बल्कि शरीर को सर्दी-खांसी से भी बचाता है।कई विटामिन्स, मिनरल्स जैसे फॉस्फोरस, आइरन, मैग्निशियम और पोटेशियम से भरपूर गुड़ माइग्रेन, अस्थमा, थकान और बदहजमी में लाभ पहुंचाता है। इसी वजह से सर्दियों में रोज़ाना थोड़ी मात्रा में गुड़ खाना चाहिए. अगर कफ की परेशानी हो तो गुड़ को अदरक के साथ खाएं।