दाँत हमारे शरीर का एक अनमोल हिस्सा हैं, जिनके बिना न तो हम भोजन सही ढंग से कर सकते हैं और न ही स्पष्ट रूप से बोल सकते हैं। आज के समय में अनियमित खान-पान, जंक फूड की अधिकता और लापरवाह जीवनशैली के कारण दाँतों की समस्याएँ बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में दाँतों की सुरक्षा करना समय की सबसे बड़ी माँग बन चुकी है।
दांतों की देखभाल के असरदार उपाय:
1.दिन में दो बार ब्रश करें…
सुबह उठते ही और रात को सोने से पहले ब्रश ज़रूर करें।
2 मिनट तक ब्रश करें, खासकर सभी कोनों और दांतों के पीछे भी।
2. सही ब्रश और टूथपेस्ट का चुनाव करें
सॉफ्ट ब्रिसल वाला ब्रश इस्तेमाल करें ताकि मसूड़ों को नुकसान न हो।
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट दांतों को सड़ने से बचाता है।
3. माउथवॉश का इस्तेमाल करें
बैक्टीरिया को मारने और सांस को ताजा रखने में मदद करता है।
एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करें।
4. दांतों के बीच की सफाई (फ्लॉसिंग)
फ्लॉस का उपयोग कर के दांतों के बीच फंसे खाने को साफ करें।
यह कैविटी और मसूड़ों की बीमारी से बचाव करता है।
5. मीठे और चिपचिपे खाने से बचें
ज्यादा मिठाइयाँ, कोल्ड ड्रिंक, टॉफी, चॉकलेट आदि से दांत जल्दी खराब होते हैं।
खाने के बाद कुल्ला करना न भूलें।
6. धूम्रपान और तंबाकू से बचें
इससे दांत पीले होते हैं और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।
7. हर 6 महीने में डेंटिस्ट को दिखाएं
भले ही कोई दर्द या समस्या न हो, लेकिन नियमित जांच ज़रूरी है।
8. गुनगुने पानी से कुल्ला करें
भोजन के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला करने से मुंह साफ रहता है।
9. अपने दांतों से बोतल, नट्स या कोई कठोर चीज़ न खोलें
इससे दांतों में दरार या टूटने का खतरा होता है।
घरेलू टिप्स:
नीम की दातून भी एक अच्छा विकल्प है – इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
नारियल तेल से ऑयल पुलिंग – यह मुंह की सफाई और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
दाँतों का महत्त्व
दाँत न केवल भोजन को चबाने में सहायता करते हैं, बल्कि हमारी बोली, व्यक्तित्व और आत्मविश्वास को भी सुंदरता प्रदान करते हैं। सफ़ेद और स्वस्थ दाँत हमारी मुस्कान को आकर्षक बनाते हैं और समाज में एक अच्छा प्रभाव छोड़ते हैं। बच्चों के लिए तो दाँतों की सही देखभाल जीवनभर के स्वास्थ्य की नींव होती है।