गर्मियों में त्वचा को सूरज की तेज़ किरणों, पसीने, धूल और गंदगी से बचाना बहुत ज़रूरी होता है। नीचे कुछ आसान और असरदार तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी त्वचा को गर्मियों में सुरक्षित रख सकती हैं:
1. सनस्क्रीन लगाएं
- बाहर जाने से 20-30 मिनट पहले SPF 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन लगाएं।
- हर 3-4 घंटे में दोबारा लगाएं, खासकर अगर पसीना आ रहा हो।
2. हल्के और सूती कपड़े पहनें
- ढीले और पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें ताकि त्वचा सीधे धूप के संपर्क में न आए।
3. चेहरा ढकें या छाता/टोपी का इस्तेमाल करें
- बाहर निकलते समय दुपट्टा, स्कार्फ या टोपी से चेहरा और सिर ढकें।
- छाता भी धूप से बचाता है।
4. चेहरे को दिन में दो-तीन बार धोएं
- माइल्ड फेसवॉश से चेहरा साफ करें ताकि पसीना और धूल हट जाए।
- गुलाबजल या खीरे का रस भी चेहरे पर लगाने से ताजगी मिलती है।
5. पर्याप्त पानी पिएं
- दिन भर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- नारियल पानी, नींबू पानी और फलों का जूस त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं।
6. फलों और हरी सब्ज़ियों का सेवन करें
- तरबूज, खीरा, संतरा, पपीता आदि त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
7. घरेलू उपाय अपनाएं
- दही और बेसन का फेसपैक टैन हटाने में मदद करता है।
- एलोवेरा जेल लगाने से ठंडक मिलती है और त्वचा चमकती है।
8. मेकअप कम से कम करें
- गर्मियों में हैवी मेकअप से पसीना और चिपचिपाहट बढ़ती है। लाइट मेकअप या केवल काजल-लिपबाम का उपयोग करें।
अगर चाहें तो मैं आपके लिए गर्मी में स्किन केयर रूटीन का एक टाइम टेबल भी बना सकती हूँ। बताइए, चाहेंगी?