वर्तमान समय में काम करने के ढंग में इतना परिवर्तन आ रहा है कि लोग जब काम करना शुरू करते हैं तो को तो कई घंटे तक लगातार एक ही पोस्चर में एक ही जगह बैठे रहते हैं जग जो की काफी गलत है। आपको बता दे बैठते समय सदैव अपने पीठ को सीधा रखें क्योंकि रीढ की हड्डी में कई बार जरा सी परेशानी किसी अंग को प्रभावित कर सकती है। वही रीढ की हड्डी शरीर का ऐसा अंग है जो दूसरे अंगों जैसे दिमाग, गर्दन ,हाथ, पैर को भी एक्टिव करने में सहायक होती है।
जाने रीढ की हड्डी को
रीड की हड्डी में छोटी-छोटी कल 33 हड्डियां होती है इन्हें कशेरुक यानी वर्टिब्रा कहते हैं । हड्डी का ऊपरी हिस्सा सर से और नीचे का हिस्सा हिप्स से जुड़ा होता है । हड्डी के बीच में स्पाइनल कॉर्ड होती है जो सभी वर्टिब्रा से होकर गुजरती है। यह ट्यूब जैसी होती है इसमें नर्व्स होती है जो दिमाग और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच आने जाने वाले संदेशों को ले जाती है। प्रत्येक वर्टेब्रा के बीच में एक डिस्क होती है ।रीढ की हड्डी को पांच भागों में बांटा गया है।
ऐसे रखे सही पोश्चर
चाहे बैठना हो या उठाना चलना झुकना वजन उठाने सोना आदि शरीर का पोस्ट हमेशा सही होना चाहिए एक ही स्थिति में 1 घंटे से अधिक ना बैठे पोशाक बदलते रहे ।अगर लगातार खड़े रहना पड़ता है तो हर 1 घंटे के बाद 5 मिनट के लिए स्थिति बदल ले मतलब अगर 1 घंटे से खड़े हैं तो 5 मिनट के लिए बैठ जाए। अगर 1 घंटे बैठे हैं तो 5 मिनट में खड़े हो जाए। इन बातों का ध्यान रखना विशेष आवश्यक है ताकि आपके शरीर में किसी प्रकार की कोई समस्या उत्पन्न ना हो। आईए जानते हैं कि कंप्यूटर पर काम करते समय किन बातों का रखें ध्यान-
कंप्यूटर पर काम करते समय इन बातों का रखें ध्यान
- यदि आप भी ऑफिस या घर में कंप्यूटर पर काम करते हैं तो डेस्कटॉप की स्क्रीन इस तरह सामने रखें की गर्दन झुकाने ना पड़े इसके लिए मॉनिटर की स्क्रीन के सबसे ऊपर का हिस्सा हमारी आंखों की सीट में होना चाहिए अगर लैपटॉप है तो लैपटॉप स्टैंड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं इस पर लैपटॉप रखने से लैपटॉप की ऊंचाई बढ़ जाएगी एवं स्टैंड की कीमत इस स्टैंड की ज्यादा कीमत नहीं है मात्र ₹200 में ही आपको मिल जाए ऐसे ऑनलाइन या ऑफलाइन भी आप इसे खरीद सकते हैं।
- कंप्यूटर पर काम करते समय चेयर इस तरह के होनी चाहिए जिसके पीछे का हिस्सा गर्दन को भी सपोर्ट करें साथी कुर्सी के पीछे का हिस्सा कर्व वाला होना चाहिए ताकि कमर को सपोर्ट मिले अगर कर वाला नहीं है तो बैक रेस्ट के लिए कुशन भी प्रयोग कर सकते हैं।
- अगर ऑफिस में बैठने का काम है तो लगातार 1 घंटे से ज्यादा ना बैठे हर एक घंटे के बाद कुर्सी से खड़े हो जाए और कम से कम दो-तीन मिनट इधर से उधर टहल ले। बाजू और टांगों को स्टिचिंग कर ले कुर्सी में बैठे रहने के दौरान भी स्टिचिंग कर सकते हैं। इस स्टिचिंग के बारे में जानने के लिए यूट्यूब की मदद आप ले सकते हैं अथवा थोड़ा टहल भी सकते हैं
जिंदगी में स्वस्थ रहने के लिए शरीर का ध्यान रखना अति आवश्यक है क्योंकि यदि आप शरीर का ध्यान नहीं रखेंगे तो यह धीमे-धीमे बीमार पड़ जाएगा और इसकी वजह से आप जिंदगी का मजा नहीं ले पाएंगे इसलिए किसी भी कार्य को करना आवश्यक है परंतु शरीर से ज्यादा कुछ भी नहीं है । आप सभी शरीर का विशेष ध्यान रखें और स्वस्थ रहें।