लोगों के गलत खान-पान की वजह से उनका वजन बढ़ जाता है जिसके कारण उन्हें समस्याओं का सामना पड़ता है करना पड़ता है कभी-कभी उन्हें अपने वजन के कारण अपमानित भी होना पड़ता है। इसके अलावा बढ़ता वजन कई प्रकार की बीमारियों का भी कारण बनता है।जब मोटापा बढ़ता है, तो इसका असर हमारे पूरे शरीर पर नजर आता है। वजन बढ़ने पर तोंद निकलने लगती है, बाजू थुलथुली हो जाती हैं और चेहरे पर भी चर्बी बढ़ने लगती है। इसलिए, जब भी आप वजन कम करने की कोशिश करें, तो पूरे शरीर से चर्बी कम करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए, सही डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है।
शरीर के अलग-अलग हिस्सों की चर्बी को कम करने में अलग-अलग एक्सरसाइज कारगर हैं। जिस तरह बेली फैट को कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज और योग फायदेमंद हैं। उसी तरह, फेस फैट को कम करने के लिए, आपको कुछ विशेष एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करना चाहिए। फेस फैट की वजह से न केवल हमारा लुक खराब होता है। बल्कि, उम्र भी अधिक नजर आती है।
आज हम आपको ऐसी ही दो एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं जिनको करने मात्र से आप भी चेहरे पर होने वाले चिन की समस्या से निजात पा सकते हैं और बेहद खूबसूरत लग सकते हैं। आईए जानते हैं कि कौन सी है ये फेशियल एक्सरसाइज-
एल्फाबेट एक्सरसाइज (Alphabet exercise)
चेहरे की बढ़ती एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के लिए अल्फाबेट एक्सरसाइज सबसे आई जानते हैं कि एक्सरसाइज कैसे की जाती है और इसकी क्या फायदे हैं –
- एक्सरसाइज भी कारगर है।
- एल्फाबेट एक्सरसाइज को करना भी बहुत आसान है।
- इसकी मदद से आप मोटे गालों को पतला कर, परफेक्ट जॉ लाइन पा सकती हैं।
- इसे करने के लिए, आपको तेजी से ‘O’ और ‘E’ बोलना है।
- इससे चेहरे और चिन की मांसपेशियों में खिचाव पैदा होगा और फेस फैट कम एक्सरसाइज भी कारगर है।
एल्फाबेट एक्सरसाइज को करना भी बहुत आसान है। - आप ‘X’ और ‘O’ बोलते हुए भी, ऐसा कर सकती हैं।
- इसे कम से कम 10 बार करें होगा।
फेस फैट कम करने के लिए लॉयन पोज (Lion Pose)
Lion pose exercise चेहरे की चर्बी कम करने के लिए एक उचित एक्सरसाइज जिसको प्रतिदिन करने से मात्र 15 दिन के अंदर ही इसका प्रभाव दिखाई पड़ने लगेगा आईए जानते हैं कि क्या है लायन पोज एक्सरसाइज और इसे कैसे करना चाहिए इसके फायदे क्या है
- फेस फैट को कम करने में यह एक्सरसाइज कारगर है।
- इसके लिए किसी आरामदायक जगह पर बैठ जाएं।
- दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
- जीभ को बाहर निकालें।
- ठोड़ी को बाहर की ओर रखते हुए, जितना हो सके, मुंह को खोलने की कोशिश करें।
- मुंह से सांस लें।
- गले के नीचे से शेर की दहाड़ जैसी आवाज निकालने की कोशिश करें।
- जितनी देर हो सके, इस पोजिशन को होल्ड करें।
- इसे आप रोज 4-5 बार दोहराएं।
- आप इसे दिन में कम से कम दो बार करें। इसको करने से चेहरे की एक्स्ट्रा चर्बी कम हो जाएगी और चेहरे का शेप सही हो जाएगा जिससे चेहरा देखने में सुंदर बेहतरीन लगेगा।