गर्म दूध पीने से अनेक फायदे मिलते हैं।सोने से पहले गर्म दूध आपको सोने में मदद कर सकता है । अस्पताल की हृदय इकाई में रहने वाले लोगों के एक अध्ययन में, जिन्होंने तीन दिनों तक गर्म दूध और शहद पिया, उन्होंने नींद में सुधार देखा
गर्म दूध पीने के कई फायदे हो सकते हैं, जैसे कि:
- ऊर्जा प्रदान: गरम दूध आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
- नींद की सुधार: गरम दूध में मौजूद एक अमीनो एसिड, ट्राईप्टोफान, नींद को सुधारने में मदद कर सकता है।
- कैल्शियम सुप्लाई: गरम दूध से कैल्शियम का स्रोत मिलता है, जिससे हड्डियों और दाँतों को मजबूती मिलती है।
- अंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोत: गरम दूध में विभिन्न आंतरदृष्टि वाले तत्व हो सकते हैं जो आपको अंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर सकते हैं।
- शीतलन: गरम दूध आपके स्ट्रेस को कम krkeठंडक प्रदान करके शांति और सांत्वना में मदद कर सकता है।
- दिन के बजाय रात को दूध पीना अधिक फायदेमंद होता है। ऐसे में यदि आप रात को नियमित दूध पीने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।
- इससे आप अनिद्रा का शिकार होने से बच जाएंगे. मांसपेशियां-हड्डियां स्ट्रॉन्ग होंगी
दूध में पाए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्त्व –
दूध में कई महत्वपूर्ण ऊर्जा और पोषण संबंधित तत्व पाए जाते हैं, जैसे:
- कैल्शियम: हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है।
- प्रोटीन: ऊर्जा के साथ साथ शरीर के उत्तम विकास के लिए।
- विटामिन D: कैल्शियम को शरीर में सोजने में मदद करता है।
- विटामिन B12: रक्त को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
- लैक्टोज: यह एक प्राकृतिक शरीर का तत्व है जो दूध में पाया जाता है।
- फॉस्फोरस: हड्डियों, दांतों, और ऊर्जा यात्रा के लिए महत्वपूर्ण है।
- पोटैशियम: यह शरीर के उत्तम फंक्शन के लिए आवश्यक है, विशेषकर न्यूरोमस्क्यूलर और कार्डियवास्कुलर सिस्टम के लिए।