ठंडक के मौसम में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, आपको ऐसा आहार चुनना चाहिए जो आपको ऊर्जा प्रदान करे और साथ ही साथ ठंडक से बचाव करने में मदद करे। आईए जानते हैं कि किन चीजों के सेवन से ठंडक में आप अपने आप को बचा सकते हैं –
- गरम द्रव्य पेयें: गरम पानी, हर्बल चाय, और सुप जैसे गरम पेय पीना ठंडक को दूर रखने में मदद कर सकता है।
- गरम खाद्य पदार्थ: दाल, गुड़, तिल, अदरक, लहसुन, और मेथी जैसे गरम मसाले और खाद्य पदार्थ शरीर को गरम रखने में मदद कर सकते हैं।
- फल और सब्जियां: अंगूर, अमरुद, गाजर, और
- पदार्थ शरीर को गरम रखने में मदद कर सकते हैं।
- फल और सब्जियां: अंगूर, अमरुद, गाजर, और शलरी समेत गरमी उत्पन्न करने वाले फल और सब्जियां खाना फायदेमंद हो सकता है।
- गरम तेलों का सेवन: सरसों का तेल और जैतून का तेल ठंडक के मौसम में शरीर को गरमी प्रदान कर सकते हैं।
- गरम मिल्क पदार्थ: हलवा, केसरी, और दूध जैसे गरम मिल्क पदार्थों का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है।
इन आहारिक सुझावों के साथ-साथ, सही समय पर सोना, योग और नियमित व्यायाम भी स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।