इन दिनों सर्दियों के मौसम में लोगों को सांस से संबंधित समस्याएं अधिकाधिक हो जाती हैं । कुछ लोगों की सर्दियों में सांस फूलने लगती है। जिसकी वजह से उनको घर के छोटे-मोटे कामों में अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे ज्यादा चलने, दौड़ने और सीढ़ी चढ़ने इत्यादि में अनेक परेशानियां होती हैं। इन समस्याओं से निजात पाने के लिए घर के बूढ़े – बुजुर्ग लोग अनेक प्रकार की दवाइयों और औषधियों का सेवन करते हैं। कुछ लोग इसमें घरेलू जड़ी बूटियों का भी इस्तेमाल करते हैं जिससे उनकी यह समस्या दूर हो जाए। यदि आप भी सांस की समस्या से परेशान हैं और आप को सांस लेने में प्रॉब्लम हो रही है तो ऐसी ही कुछ जड़ी बूटियों के बारे में आज हम आपसे बात करने वाले हैं और आपको बताने वाले हैं कि किन जड़ी बूटियों के सेवन से आप भी सांस की समस्या से बिना डॉक्टर की दवाई लिए कैसे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं इन जड़ी बूटियों के बारे में –
कुछ प्रमुख जड़ी बूटियां..
अदरक :
अदरक सांस की नली से संक्रमण को दूर करने में कारगर है। एक शोध में खुलासा हुआ कि अदरक सांस की नली में बैक्टीरिया पैदा करने वाले आरएसवी वायरस से लड़ने में मदद करती है।
अदरक का इस्तेमाल प्रायः सभी घरों में चाय बनाने के लिए अथवा अन्य रूप में किया जाता है। इसका प्रयोग मसाले के रूप में भी किया जाता है। सांस से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए अदरक का सेवन फायदेमंद हो सकता है। अदरक का प्रयोग सूप,स्मूदी,काढ़ा आदि के रूप में भी किया जा सकता है। इसके अलावा यदि आप अदरक के रस को आंवला और एलोवेरा के साथ प्रयोग करते हैं तो इससे आपका इम्यून पावर बूस्ट होता है, साथ ही फेफड़े के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है और सांस की समस्या से निजात मिल सकता है।
पुदीना :
पुदीना का प्रयोग चटनी बनाने अथवा दवाई बनाने के लिए किया जाता है। पुदीने के प्रयोग से भी अनेक समस्याओं से निजात मिल सकता है क्योंकि इसमें एंटीस्पास्मोडिक गुण पाए जाते हैं । इसके साथ ही यह नाक में सूजन को कम कर सकता है ।इसका सेवन घरों में चाय , भोजन काढा इत्यादि के रूप में किया जाता है। इसके प्रयोग से पुदीन हरा नामक दवाई भी बनाई जाती है जो शरीर के लिए अत्यंत फायदेमंद होती है।
चिड़चिड़ा की पत्तियां :
चिड़चिड़ा की पत्तियां एक सामान्य जड़ी बूटी है, जो इसकी स्किन संबंधी परेशानियों को दूर करने में काफी मददगार साबित हो सकती है। इसका प्रयोग सर्दी और साइनसाइटिस की परेशानियों को कम करने के लिए किया जाता है । इसके अलावा इन पत्तियों के प्रयोग से बलगम ,गले में खराश, गंभीर खांसी, सांस की समस्या की परेशानियों से निजात पाया जा सकता है।
ले गहरी सांस लें:
सांस की समस्या से योग के द्वारा भी निजात पाया जा सकता है ।यदि आप प्रातः काल उठकर अनुलोम- विलोम योग क्रिया करते हैं, तो आपको जल्द ही इससे निजात मिल सकता है। जिन लोगों को सांस फूलने की दिक्कत है। इससे छुटकारा पाने के लिए पेट से गहरी सांस लें। इसके लिए लेटकर अपने दोनों हाथों को पेट पर रख लें। इसके बाद नाक से गहरी सांस लें और पेट को फुलाते हुए अपने फेफड़ों में हवा भरने की कोशिश करें। इसके बाद मुंह से सांस लें और फेंफड़ों की हवा को बाहर निकालें। इस प्रक्रिया को आप कम से कम आप तो बार दोहराएं।
ब्लैक कॉफी :
ब्लैक कॉफी के सेवन से भी इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है । यदि आपको ऐसी समस्या है तो आप कम शुगर का प्रयोग करते हुए ब्लैक कॉफी प्रयोग कर सकते हैं। इसमें मौजूद कैफीन सांस की नली में मौजूद मांशपेशियों को आराम देती हैं।
सलाह ..
सर्दियों के मौसम में सांस से जुड़ी परेशानियों को कम करने के लिए हम कई तरीके की दवाइयों और औषधियों का प्रयोग करते हैं, परंतु समस्या अधिक होने पर परेशानी बढ़ सकती है इसलिए ज्यादा परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह ले ।