आजकल वृक्षों की लगातार कटाई और औद्योगिक उत्पादन और उद्योग के प्रसार के कारण प्रदूषण लगातार बढ़ता जा रहा है । इसके अलावा अधिक मात्रा में पटाखे जलाने से भी भारी प्रदूषण होता है ।यह प्रदूषण न केवल पर्यावरण को हानि पहुंचा रहा है अपितु यह लोगों के स्वास्थ्य को भी हानि पहुंचा रहा है। इससे लोग कई प्रकार से बीमारियों से ग्रस्त हो रहे हैं। प्रदूषण के कारण लोगों को सांस की परेशानी, आंखों में जलन, एलर्जी की शिकायत, गले में खराश समेत तमाम तरह की परेशानियां ने घेर रखा है, साथ ही मौसम बदल रहा है और त्योहारों का मौसम भी चल रहा है। ऐसे में इस बार आप को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आईए जानते हैं कि कैसे हम अपने लीवर को स्वस्थ रख सकते हैं-
ऐसे रखें अपने लवर को स्वस्थ..
रोजाना कर कसरत
अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे प्रमुख बात यह है कि व्यक्ति को रोजाना लगभग 50 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। कार्डियो यानी दिल के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज जैसे कि ट्रेडमिल, रनिंग, जॉगिंग ,स्विमिंग, साइकलिंग आदि के अलावा वेट लिफ्टिंग भी जरूर करें इससे मसल्स मजबूत होती है और एक्स्ट्रा फैट मसल्स में बदलता है।
अल्कोहल को कहे ना
यदि आप अपने लवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो उसके लिए जरूरी है कि आप किसी भी प्रकार का नशा ना करें। अल्कोहल अच्छी बैक्टीरिया को मार कर खराब बैक्टीरिया पैदा करता है और लोग जब एल्कोहल का कुछ ज्यादा मात्रा में जब सेवन करते हैं तो उससे उनका लीवर खराब हो जाता है । इसी तरह एंटीबायोटिक अच्छा और खराब दोनों बैक्टीरिया को मारता है ।इस प्रकार से एल्कोहल और एंटीबायोटिक से दूरी बनाकर रखना ही बेहतर है। जिससे आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।
फैट को करें कम
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और आप चाहते हैं कि आपका फैट ना बढ़े तो कम से कम चिकनी वाला खाना खाना शुरू कर दें। ज्यादा कोलेस्ट्रॉल वाली चीज है जैसे की रेड मीट ,अंडे का पीला हिस्सा, मक्खन खाने से बचना चाहिए ताकि आप और आपका लीवर स्वस्थ रह सके स्वस्थ रह सके।
अपनाये 100 का फार्मूला
आप लंबा जीवन चाहते हैं और 100 वर्षों तक जीना चाहते हैं तो वजन के लिए 100 का फार्मूला जरूर याद रखें।
आईए जानते हैं कि क्या है 100 का फार्मूला :
फार्मूला है कि व्यक्ति का वजन लंबाई के हिसाब से होना चाहिए यानि यदि किसी की हाइट 171 सेंटीमीटर है तो उसका वजन 71 किलो से ज्यादा नहीं होना चाहिए। क्योंकि यदि वजन कम होगा तो लीवर पर भी एक्स्ट्रा बोझ नहीं पड़ेगा वैसे कमर के घेरे से भी मोटापा पता कर सकते हैं पुरुषों की कमर का किरण 90 सेंटीमीटर (35.4) और महिलाओं का 80 सेंटीमीटर(31.4) से ज्यादा होना मोटापे की निशानी है। इसे तुरंत काम करना बेहद आवश्यक है नहीं तो यह बीमारी का कारण बन सकता है।