Health tips आज की भाग – दौड़ भरी जिंदगी में हर व्यक्ति किसी न किसी समस्या से परेशान है क्योंकि सब की लाइफ स्टाइल एकदम बदल चुकी है । जिसमें लोग सेहत को सही सलामत रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा डॉक्टर के पास जा रहे हैं और दवाइयों का प्रयोग कर रहे हैं। यदि आप भी इसी लाइन में शामिल है तो सतर्क हो जाइए क्योंकि यह दवाइयां भी आपके लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दवाइयों के अलावा और भी कई तरीके हैं जिसके माध्यम से आप अपने शरीर को हष्ट पुष्ट और तंदुरुस्त रख सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि वे कौन से टिप्स हैं ,जिन पर यदि हम गौर करें तो हम भी अपनी लाइफस्टाइल को सुधार सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।
दोस्तों,आजकल का खानपान और लाइफस्टाइल की खराब आदतें आज ऐसी ही अनेक बीमारियों की वजह बन चुकी है, जिनको ठीक करने के लिए हम अनेक दवाइयों का प्रयोग करते हैं और अच्छे खासे पैसे भी खर्च करते हैं। कई बीमारियों से ठीक होने के लिए हम इतने पैसे खर्च करने के बाद भी बात भी पूरी तरह ठीक नहीं हो पाते है ।बस कंट्रोल में ही लाया जा सकता है ।जैसे डायबिटीज, मोटापा और बीपी । तो अगर आप डॉक्टर की महंगी फीस , खर्चे और दवाइयों से बचना चाहते है तो यहां दिए गए हेल्थ टिप्स को आज से ही फॉलो करना शुरू कर दें
कुछ महत्वपूर्ण हेल्थ टिप्स जिसके द्वारा आप भी रह सकते हैं स्वस्थ..
रोजाना वर्कआउट करें..
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट का समय निकालकर वर्कआउट जरूर करें। यकीन मानिए इससे आप ना सिर्फ अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं बल्कि अपनी बढ़ती उम्र के साथ में अपने स्वास्थ्य को भी सही रख सकते हैं।
वर्कआउट का मतलब जिम जाकर घंटों पसीने बहाना नहीं होता है बल्कि घर के नॉर्मल कामकाज से भी आसानी से खुद को फिर रखा जा सकता है, क्योंकि घर के पुरुष तो बाहर जाकर जिम जॉइन कर लेते हैं परंतु कई बार घर की महिलाएं ऐसा नहीं कर पाती है। उनके पास घर के बहुत सारे कामकाज होते हैं परंतु महिलाओं के द्वारा घर पर किए गए कार्य ही उनके लिए एक बेहतर एक्सरसाइज का काम करते हैं।
ले हेल्दी डाइट….
डायबिटीज ,हार्ट प्रॉब्लम, कोलेस्ट्रोल जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें। तो सबसे पहले अपने डाइट से ऑइली ,मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से आउट करें ।चीनी, नमक की मात्रा भी कम कर दें । सादा भोजन करें जिससे शरीर ही नहीं बल्कि आपका मन भी स्वस्थ रहेगा। कहते हैं कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है ।
दोस्तों ,यदि आप स्वस्थ रहेंगे तो आपका मस्तिष्क भी स्वस्थ रहेगा और आप को सही दिशा में कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा । एक सबसे बड़ी बात यह है कि आप अपने खाने का समय निर्धारित करें जिसके माध्यम से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है । समय – असमय भोजन करना भी आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है।
भरपूर मात्रा में पानी पिए…
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी एक औषधि का कार्य करता है। यह शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है एवं पाचन को भी मजबूत करता है। बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर के कई जरूरी फंक्शंस के लिए भी पानी बहुत जरूरी है । दिन भर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे हमारा डाइजेशन मजबूत रहता है और साथ ही मोटापा भी कंट्रोल किया जा सकता है।
जरूरी है 6 से 8 घंटे की नींद लेना
शरीर और मन को स्वस्थ रखने में नींद का बहुत बड़ा रोल है। दोस्तों ,सुकून भरी नींद के द्वारा दिनभर आप अपने आपको फ्रेश और एनर्जेटिक फील कर सकते हैं। यदि आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आज से ही अपनी इस आदत को बदल ले क्योंकि नींद पूरी ना होने से दिमाग में अनेक प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं और पूरा दिन आलस सा आता है।,परंतु यदि आप सुकून भरी 6 से 8 घंटे की नींद ले लेते हैं तो आप अपने काम पर फोकस कर सकते हैं ।इससे आपका शरीर एक्टिव रहता है और याददाश्त भी मजबूत होगी। साथ ही डाइजेशन भी सही रहता है। अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि बिस्तर पर जाने के बाद अपने मोबाइल ,टीवी आदि का इस्तेमाल ना करें तो बेहतर होगा।
5 से 10 मिनट जरूर बैठे धूप में
सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है ।जो आपके हड्डियों को मजबूत बनाता है । इसके अलावा सूर्य की धूप आपकी स्किन संबंधित समस्याओं को भी दूर कर सकती है । यह आपके शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा करता है जो आपके स्ट्रेस अर्थात चिंता को भी दूर करता है।