ध्यान रहे की यदि हम अपनी लाइफ स्टाइल को बदल ले और कुछ जरूरी बातों को मान ले साथ है रहन सहन और खान-पान पर थोड़ा सा ध्यान दे तो तन मन से जुड़ी सारी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी ही खास लाइफ स्टाइल के बारे में, जिसे अपनाकर आप भी रह सकते हैं स्वस्थ और सेहतमंद….
व्यायाम
शरीर को स्वस्थ सेहतमंद रखने के लिए योग जीवन का एक महत्वपूर्ण अंग है। योग करने से आप सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक तौर पर स्वस्थ महसूस करते हैं। जानती हैं कि व्यायाम में कौन सी चीज है शामिल..
व्यायाम में ब्रिक वॉक और योग आदि सभी शामिल हैं। इसे जब भी करें खाली पेट ही करें। शरीर के साथ जबरदस्ती ना करें। एक्सरसाइज तब तक करें जब तक पसीना न निकल आये।
अबे शरीर के किसी भी अंग में दर्द हो तो एक्सरसाइज रोक देनी चाहिए। एक व्यक्ति की कार्य क्षमता अलग-अलग होती है इसलिए किसी की भी नकल ना करें।सर्दियों में कुछ ज्यादा वक्त एक्सरसाइज की जा सकती है परंतु गर्मियों में कम समय भी एक्सरसाइज की जा सकती है। आप प्रतिदिन 15 से 20 मिनट भी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
अभ्यंग(मालिश )
आयुर्वेद में अभ्यंग बड़ा ही महत्व बताया गया है। इसे हर दिन नहाने से पहले करने के लिए कहा गया है क्योंकि इससे शरीर में स्किन की बीमारी घुटनों से संबंधित समस्याएं होने की आशंका कम हो जाती है।
शरीर में मालिश बेहतर नींद लाने में भी कारगर होती है। जिन लोगों को नींद न आने की समस्याएं हैं ऐसे लोगों के लिए मालिश बहुत ही फायदेमंद है। सोने से पहले कुछ देर की मालिश कारगर साबित हो सकती है।
आहार
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भोजन भी अहम भूमिका अदा करता है। भोजन भी ऐसा होना चाहिए जिसमें प्रोटीन कैल्शियम आदि के सभी स्रोत मौजूद हो।
खाना ऐसा हो जो शरीर को बचाने के लिए आसान हो अगर किडनी पेशेंट नहीं है तो हर दिन 2 से 3 लीटर पानी भी पीना चाहिए पानी खाना खाने के लगभग 40 से 50 मिनट बाद ही लेना चाहिए आयुर्वेद कहता है कि हर दिन खाने में 6 चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए जिससे आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं..
यदि आप अपने भोजन में अनाज, दालें,सेंधा नमक ( कम मात्रा में ),आंवला, घी और दूध आदि शामिल करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होगा। प्रयास करें कि खाने में हरी सब्जियां और सलाद का अधिक मात्रा में प्रयोग करें।
ले पूरी नींद…
हर दिन भरपूर नींद ले। यह 6 से 7 घंटे तक की हो सकती है, पर इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हमें सूर्योदय से पहले ही उठना है। अगर कोई व्यक्ति सूर्योदय के बाद सोया रहता है तो उसके शरीर कफ बढ़ जाता है। यानी साइनस,जुकाम और वजन बढ़ने से समस्याएं हो सकती हैं।
यदि रात में आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो भी आप सुबह जल्दी ही उठे आलस्य ना आए इसके लिए आप दोपहर में 15 से 20 मिनट की पावर नैप ले सकते हैं इससे आपको आलस्य नहीं आएगा और आप स्फूर्तिवान महसूस करेंगे।