आज के दिन को विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है। पूरा विश्व 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में सेलिब्रेट करता है। इस दिवस के माध्यम से लोगों को अपने उनके स्वास्थ्य के प्रति जागरूक किया जाता है। वैसे तो लोगों को हर दिन अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होना चाहिए परंतु इस दिन जागरूकता का विशेष अभियान चलाया जाता है।
आज के समय में ज्यादातर लोग अपने शरीर की किसी ने किसी समस्या से परेशान नजर आते हैं। हमें से ज्यादा तो लोग इस बात को जानते हैं की एक्सरसाइज शरीर के लिए फायदेमंद होता है इसे रेगुलर करने से शारीरिक तौर पर हम फिट रह सकते हैं लेकिन क्या हम वास्तव में इसे अपनाते हैं एक्सरसाइज न केवल हमारे शरीर को दुरुस्त रखता हैं बल्कि मानसिक तौर भी तौर पर भी हम सभी को मजबूत बनाता है।
प्रतिदिन एक्सरसाइज करने से डिप्रैशन ,एंजायटी, स्ट्रेस से बचा जा सकता है । हम लोग यह जानते हैं एक्सरसाइज शरीर के लिए कितनी जरूरी है फिर भी हम रेगुलर एक्सरसाइ नहीं कर पाते हैं किसी ने किसी तरीके से उसमें ब्रेक लग जाता है जिससे शरीर में विभिन्न प्रकार के रोग उत्पन्न हो जाते हैं जैसे – कमर दर्द, सिर दर्द, शरीर में कमजोरी आदि समस्याएं उत्पन होने लगती है।
रेगुलर करें एक्सरसाइज
वर्तमान समय में डिप्रैशन एंजायटी आदि की समस्याएं आम हो गई है। आमतौर पर लोग डिप्रेशन से लड़ने के लिए दवाइयां का सेवन करते हैं अकेले कमरे में बैठकर ओवरथिंकिंग करने लगते हैं। जिसकी वजह से मेंटली अनेक प्रकार की समस्या उन्हें उत्पन्न हो जाती है। कभी-कभी तो सुसाइड करने तक की नौबत आ जाती है। इन सभी समस्याओं से बचने का एकमात्र उपाय है एक्सरसाइज। एक्सरसाइज वह माध्यम है जिसके द्वारा व्यक्ति एंजायटी स्ट्रेस आदि से छुटकारा पा सकता है उसे कंट्रोल कर सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को हर दिन 15 से 20 मिनिट मेडिटेशन करना चाहिए एवं आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इसमें आप अनुलोम विलोम कपालभाति आदि को भी शामिल कर सकते हैं।
यदि आपके पास समय कम है और आप सभी प्राणायाम नही कर सकते है तो यदि आप केवल सूर्य नमस्कार ही 10 बार कर ले तो भी आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाएगी।
एक हेल्थ ट्रेनर के अनुसार दवाओ का शरीर पर कुछ ना कुछ तो नेगेटिव इफ़ेक्ट जरुर होता है लेकिन यदि आप एक ट्रेनर के साथ एक्सरसाइज करते हैं तो आपका फिटनेस लेवल बढ़ जाता है। दुनिया भर में हो रहे रिसर्च में यह बात सामने आई कि अगर रोज मात्र 15 मिनट दौड़ते हैं या फिर ब्रिक्स वॉक करते हैं इसके अलावा यदि प्रतिदिन 1 घंटे आप फास्ट वॉकिंग करते हैं तो यह आपके डिप्रेशन लेवल को 26% तक काम कर सकता है। रिसर्च में इस बात की पुष्टि की गई कि अगर आप रेगुलर तौर पर एक्सरसाइज करते हैं लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक बीमारी से दूर रह सकते हैं ।
यह आपकी मस्तिष्क में हो रहे बदलाव को कंट्रोल में रखता है इससे मन शांत और अच्छा महसूस करने लगते हैं। आपका ब्रेन कुछ केमिकल्स भी छोड़ना है जो कि आप मेंटल तौर पर फिट रखने में सहायक होता है।
एक्सरसाइज करने के फायदे
जब हम बाद एक्सरसाइज की कर रहे होते हैं तो इसे बड़े कॉन्सेप्ट में लेकर समझना जरूरी होता है। एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ अपनी एरोबिक क्षमता को बढ़ाना या फिर बॉडी को शॉप देना नहीं होता है बल्कि सही महीने में यह कई रूप में फायदेमंद साबित होता है जैसे की कमर की हिस्से को सही कर सकता है आपकी क्षमताओं को बढ़ा सकता है। आपके अंदर एनर्जी लेवल को मजबूत करता है। ठीक इसी तरह से यह आपको अपने आसपास के वातावरण में पैदा होने वाली स्ट्रास और दूसरी समस्याओं से भी निजात दिलाता है। एक्सरसाइज स्ट्रेस कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है। सबसे बड़ी बात यह है कि इससे आपकी लाइफ स्टाइल में भी बदलाव आ सकता । इसके अलावा बिना डॉक्टर की मदद से आज स्वयं को बीमारियों से दूर रख सकते हैं।
करें अच्छी लाइफस्टाइल का प्रयोग
यदि आप सभी अच्छी लाइफ स्टाइल जीना चाहते हैं और विभिन्न प्रकार की मानसिक शारीरिक बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि अपनी डेली लाइफ में प्रतिदिन एक से आधा घंटा एक्सरसाइज योग या ध्यान को जरूर शामिल करें। सच मानिए आप बहुत ज्यादा अच्छा महसूस करेंगे और आपकी लाइफ से स्ट्रेस, एंजायटी ,डिप्रैशन जैसी चीज छूमंतर हो जाएंगे ।आप लंबे समय तक जीवन जी पाएंगे और अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बना पाएंगे।
विश्व स्वास्थ्य दिवस की थीम
विश्व स्वास्थ्य दिवस हर साल 7 अप्रैल को वैश्विक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है। इस साल का थीम है ‘मेरा स्वास्थ्य, मेरा अधिकार’ जो गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवा, शिक्षा और सूचना तक पहुँच के मौलिक मानव अधिकार पर जोर देता है।