सर्दियों में इस तरह रखे अपना ख्याल, रहेंगे स्वस्थ

बदलते मौसम के अनुसार सर्दियों में अपना ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है क्योंकि ठंड  में  कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियों में अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है।

सर्दी के मौसम में थोड़ी सी लापरवाही से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है, लेकिन कुछ आसान उपाय अपनाकर आप न केवल बीमारियों से बच सकते हैं बल्कि फिट भी रह सकते हैं। आईए जानते है कौन से वे तरीके है जिन्हें अपनाकर आप सर्दियो में भी अपने आप को फिट रख सकते है –

जरूर के व्यायाम:

ठंड के कारण अक्सर लोग वॉकिंग, योग और अन्य एक्सरसाइज करना कम कर देते हैं, लेकिन इसे जारी रखना आपकी फिटनेस के लिए बहुत जरूरी है. नियमित व्यायाम से न केवल कैलोरी बर्न होती है बल्कि शरीर में गर्मी भी बनी रहती है, जिससे ठंड का असर कम होता है और आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं।

पर्याप्त नींद ले

ठंड के मौसम में कई बार लोग ठीक से नींद नहीं लेते, जिससे उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, अपच और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें, इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है और स्वास्थ्य भी ठीक रहता है। पर्याप्त नींद से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है और आप खुद को तरोताजा महसूस करते हैं।

न ले अधिक तनाव

अत्यध‍िक तनाव लेने से बचें, क्योंकि यह आपके शरीर की बीमारियों और संक्रमण से लड़ने की क्षमता है उसमें बाधा उत्पन्न करता है। जितना ज्यादा हो सके खुश रहें।

गरम व तरल पदार्थ का प्रयोग करें

सर्दी और फ्लू वायरस की वजह से होते हैं, इसलिए इनमें एंटीबायटिक मदद नहीं करतीं। इस दौरान जरूरत से ज्यादा कसरत न करें।अमूमन सर्दी या फ्लू होने से पहले गला खराब हो जाता है। ऐसे में चाय, कॉफी या गुनगुना नींबू पानी व शहद का सेवन करने से आराम मिलता है। इसके लिए आप काढ़ा अथवा हल्दी वाले दूध का सेवन भी कर सकते हैं