यदि आपके शरीर में भी रहता है दर्द ,तो जाने कारण और उपाय

आज के समय में हर व्यक्ति किसी न किसी चीज से परेशान है। ज्यादातर पुरुष और महिलाएं इन सभी समस्याओं से ग्रस्त हैं। कई महिलाएं रोजाना शरीर के दर्द से परेशान रहती हैं लेकिन क्या आपको मालूम है कि अक्सर होने वाले दर्द के कई कारण हो सकते हैं

यदि आप भी रहते हैं शरीर के दर्द से परेशान तो आइए जानते हैं कि क्या है इसके कारण और उपाय

जाने शरीर में दर्द के कारण

स्ट्रेस

शरीर में दर्द का सबसे बड़ा कारण स्ट्रेस रहता है । ज्यादातर स्ट्रेस आपके हृदय गति के रक्तचाप व सिरदर्द का कारण बनता है ,जो अनेक समस्याएं उत्पन्न कर देता है । यह सभी समस्याएं आपके कंधो, पैर व कमर दर्द की परेशानी को बढ़ा देती है।

पानी की कमी

शरीर में पानी की कमी से दर्द की शिकायत होने लगती है। पानी की कमी यानी डिहाईड्रेशन की वजह से पाचन तंत्र कमजोर कमजोर हो जाता है और व्यक्ति बीमार हो जाते हैं। और चक्कर आना, थकावट आदि परेशानियां उत्पन्न हो जाती है।

नींद पूरी न होना

कई बन नींद भी पूरी न होने के कारण भी आप बीमार हो जाते हैं और आपके शरीर में थकावट बनी रहती है। सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद अवश्य ले। जिससे आपको मानसिक स्तर पर कोई भी समस्या उत्पन्न न हो।

खून की कमी

शरीर में खून की कमी होने से हमेशा कमजोरी व थकान महसूस होती है । यदि आपको भी ऐसी ही शिकायत है और आप को कमजोरी महसूस हो रही है ,तो आप सतर्क हो जाएं डॉक्टर की तुरंत परामर्श ले तथा लाल फल और सब्जियां जैसे अनार, कीवी आदि। खाना शुरू कर दे।

विटामिन डी की कमी

अक्सर विटामिन डी की कमी के कारण भी शरीर में दर्द बना रहता है और हड्डियां कमजोर हो जाती है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य है जिससे आप भरपूर मात्रा में विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा आप हरी सब्जियां और फल भी खा सकते हैं।

इसलिए विटामिन डी युक्त आहार ले और सुबह की गुनगुनी धूप में कुछ देर जरूर बैठे।

जाने कमजोरी को दूर करने के घरेलू उपाय

आयरन युक्त आहार ले

शरीर दर्द से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना आयरन युक्त भोजन ग्रहण करे। ऐसा आहार जिसमे आयरन (लोहे की मात्रा) हो जैसे पालक, गुड, खजूर,आवंला आदि खाने में अवश्य ले।

कैल्शियम युक्त ले भोजन

शरीर में दर्द का एक कारण कैल्शियम भी हो सकता है। कैल्शियम की कमी के कारण भी हड्डियों में दर्द बना रहता है। इसलिए कैल्शियम युक्त भोजन जैसे दूध विटामिंस वाली सब्जियां आदि भोजन में शामिल करे।

रोजाना करे एक्सरसाइज

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अधिक आवश्यक है व्यायाम । व्यायाम करने से शरीर हष्ट पुष्ट और स्वस्थ रहता है। यदि आप भी स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना अपनी

नींद पूरी करें ।सुबह एक गिलास गुनगुने पानी जरूर पिए। इसके अलावा रोज थोड़ा सा एक्सरसाइज जरूर करें जिससे आपका शरीर रिलैक्स रहेगा तथा पूरा दिन ऊर्जा युक्त महसूस होगा।

दोस्तों ,यदि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनाएं ये तरीके और शरीर को बनाए स्वस्थ। किसी ने सच कहा गया है कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है। क्योंकि जब आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे तभी आप जिंदगी में आगे बढ़ सकते हैं