आज के समय में हर व्यक्ति अपने आपको स्लिम और स्मार्ट बनाना चाहता है परंतु इसके लिए सबसे आवश्यक चीजें त्याग। यहां पर त्याग का तात्पर्य हुआ कि आप अपने स्वाद से ज्यादा सेहत पर ध्यान दें क्योंकि जी चीजे आपको स्वाद देंगी वह आपको सेहत कभी नहीं दे सकती है। जैसे पिज्जा, बर्गर, चाऊमीन, इटली,डोसा आदि खाना शायद आप को अच्छा लगता है परंतु यह आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ने का सबसे महत्वपूर्ण माध्यम बन सकता है।
वजन घटाना इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप सुबह सबसे पहले क्या करते हैं और क्या खाते हैं। यानि आपके सुबह की शुरुआत कैसी है। दोस्तों यदि आप भी अपनी पेट की चर्बी की समस्या से परेशान हैं तो हम आज आपको इसी के विषय में बताने वाले हैं कि कैसे आप एक कुछ उपाय अपना करके अपने पेट की चर्बी को हमेशा के लिए खत्म कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ कारगर उपायों के बारे में…..
पेट की चर्बी को कम करने के कारगर उपाय
हेल्दी मॉर्निंग रूटीन न केवल मेटाबॉलिज्म रेसिंग सेट कर सकता है बल्कि पूरे दिन कैलोरी बर्निंग को भी तेज करता है। इसके लिए आवश्यक है कि आप पूरे दिन अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें।
शहद युक्त गुनगुने पानी से करें दिन की शुरुआत..
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करने से पाचन तंत्र साफ होता है।मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। आप इसमें कुछ सिट्रस फ्लेवर जैसे नींबू या शहद मिलाकर मीठा कर सकते हैं। यह आपके इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत करता है।
रोज करें एक्सरसाइज..
बैली फैट या शरीर के किसी भी फैट को कम करने के लिए के योगा, एक्सरसाइज सबसे कारगर उपाय माना जाता है। यदि आप प्रतिदिन सुबह उठकर 10 से 15 मिनट भी योगा, एक्सरसाइज कर लेते हैं तो आप स्वस्थ रहेंगे और आपका फैट भी नहीं बढ़ेगा।
पानी का अधिकाधिक करें सेवन
एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और यह फैट को भी खत्म करता है।
अब जब आपने दिन की शुरुआत हाइड्रेटिंग के साथ की है, तो इसे बनाए रखें।दिन भर हाइड्रेटेड रहने से वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है।इसके पीछे तर्क ये है कि पीने का पानी हाई कैलोरी ड्रिंक्स के रूप में एक्स्ट्रा कैलोरी खाने और पीने से बचने में मदद करता है।
ले अच्छी डाइट..
मोटापा कम करने के लिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए यह भी आवश्यक है कि आप खाने नाश्ते में अच्छी चीजें खाएं यानी कि आपके डाइट का आपके सेहत पर पूरा प्रभाव पड़ता है। सुबह की शुरुआत हेल्दी डाइट, हेल्दी स्नैक्स करें ना कि ऑइली खाने से। आप सुबह के नाश्ते में अंकुरित मूंग चने आदि का सेवन भी कर सकते हैं इसी प्रकार दोपहर के भोजन में आप संतुलित भोजन जैसे दाल,चावल, सब्जी,रोटी, चटनी, अचार, हरी सब्जियां आदि का सेवन कर सकते हैं यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होगा। जितना आप भोजन करें उतनी मात्रा में वर्कआउट भी करते रहें।
