प्रतिदिन टहलना स्वास्थ्य के लाभदायक होता है क्योंकि कहा जाता है कि ” स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है “ मॉर्निंग वॉक से दिन की शुरुआत करने पर हम काफी फ्रेश महसूस करते हैं और दिन भर एनिर्जेटिक रहते हैं। कुछ लोग शाम को भी टलना पसंद करते हैं, लेकिन सवाल यह है कि मॉर्निंग और इवनिंग वॉक में बेहतर कौन है। बात जब वेट लॉस की आती है तो लोग कई तरीके अपनाते हैं लेकिन हर कोई बेहतर तरीके ही चाहता है।
प्रतिदिन सुबह कुछ कदम चलने से ऐसे होगा वेट लॉस
* रोजाना वॉक करने कैलोरी बहुत बी तेजी से बर्न होती है। अगर आप भी सुबह और शाम को वॉक करते हैं इससे आपका वेट कंट्रोल रहेगा ।
* अगर हम अपने दिन की शुरुआत मॉर्निंग वॉक से करते हैं तो इससे मूड फ्रेश रहता है और हम काफी पॉजिटिव महसूस करते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और हृदय गति बढ़ती है।
* मॉर्निंग वॉक करने से कैलोरी बहुत तेजी से बन होता है। वेट लॉस के अलावा मॉर्निंग वॉक करने से मेंटल हेल्थ भी बेहतर होती है।
* सुबह की खुली हवा में सैर करने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और कई तरह की बीमारियों से बचाव होता है।
* बुजुर्ग यदि रोजाना मॉर्निंग वॉक करते हैं तो घुटने के दर्द की समस्या दूर होती है। इसके अलावा मॉर्निंग वॉक करने से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
इवनिंग वॉक भी होती है शरीर के लिए लाभदायक
कुछ लोगों के लिए बिजी लाइफस्टाइल के कारण सुबह वॉक करना मुश्किल होता है। ऐसे में अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं साथ ही दूसरी बीमारियों से भी बचाना चाहते हैं तो आप शाम को भी 20 से 25 मिनट तक वॉक कर सकते हैं। इवनिंग वॉक करने से भी कैलोरी बहुत ही तेजी से बर्न होती है। शरीर में जितना भी एक्स्ट्रा फैट है वह पसीने के जरिए बाहर निकल जाता है।
दिन भर के स्ट्रेस के बाद यह रिलैक्स करने का बहुत ही अच्छा तरीका है। यदि आप लगातार बैठकर काम करते हैं तो इवनिंग वॉक से आपकी पीठ के दर्द की समस्या भी दूर होगी और मसल्स को भी आराम मिलेगा। ईवनिंग वॉक करने से रात को नींद भी अच्छी आती है।