अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे प्रमुख बात यह है कि व्यक्ति को रोजाना लगभग 50 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। कार्डियो यानी दिल के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज जैसे कि ट्रेडमिल, रनिंग, जॉगिंग ,स्विमिंग, साइकलिंग आदि के अलावा वेट लिफ्टिंग भी जरूर करें इससे मसल्स मजबूत होती है और एक्स्ट्रा फैट मसल्स में बदलता है।
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जैसा कि कहा जाता है ‘ स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क निवास करता है ‘ यह बात बिल्कुल सही है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सेहत उसके खुद के हाथों में होती है।
ऐसे में इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है कि आपकी डाइट (Diet) में वही चीजें शामिल हों जो आपकी सेहत के लिए अच्छी हों और आपको स्वस्थ रखें. हरी सब्जियां, मौसमी फल, मेवे, दालें और ताजा जूस आदि का सही सामंजस्य आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा साबित होता है. आइए जानें खाने की वे कौनसी चीजे हैं जो आपके शरीर के लिए बेहद अच्छी साबित होती हैं.
वजन कम करने के लिए जौ का पानी खाली पेट पीना चाहिए जो मैं मौजूद फाइबर और पोषक तत्व शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट कम करने में और वजन कंट्रोल करने के लिए फायदेमंद होते हैं।
शरीर के किसी भी अंग चाहे वह कमर हो अथवा पर उसके दर्द को अनदेखा नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपके लिए अनेक समस्याएं खड़ा कर सकता है। उठने से लेकर बैठने और खड़े होने से लेकर सोने तक सभी में रीढ की हड्डी के सही पोश्चर का होना बेहद जरूरी है क्योंकि इसमें समस्याएं होने पर आप शारीरिक रूप से अनेक समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
आपको बता दे बैठते समय सदैव अपने पीठ को सीधा रखें क्योंकि रीढ की हड्डी में कई बार जरा सी परेशानी किसी अंग को प्रभावित कर सकती है। वही रीढ की हड्डी शरीर का ऐसा अंग है जो दूसरे अंगों जैसे दिमाग, गर्दन ,हाथ, पैर को भी एक्टिव करने में सहायक होती है।
आजकल लोगो का वजन बढ़ता जा रहा है परंतु कई चीज खाने के बावजूद उनका वजन कम नहीं हो रहा तो हम आपको बता दे की बहुत ऐसे फल है जिनका यदि आप रात में सेवन करते हैं तो आपका वजन कम नहीं होगा बल्कि बढ़ जाएगा। आईए जानते हैं इसके बारे में –
खाने का जायका बढ़ाने वाला जीरा स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है। इसलिए, कुछ समस्याओं में जीरे का पानी सेवन करने की सलाह दी जाती है। खासकर, वजन कम करने के लिए जीरे का पानी पीना फायदेमंद साबित हो सकता है। बेशक, जीरा कई मामलों में गुणकारी है, लेकिन
वैसे तो दूध में मौजूद कैल्शियम के कारण दूध हमारे शरीर के लिए आतंक आवश्यक है इसके बावजूद यदि आप इसमें कुछ और भी पोषक तत्व मिलाकर पीते हैं तो यह आपके लिए अत्यंत लाभकारी सिद्ध होगा।
ध्यान रहे की यदि हम अपनी लाइफ स्टाइल को बदल ले और कुछ जरूरी बातों को मान ले साथ है…
पुदीने का पानी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।इसे पीने से डिहाइड्रेशन और लू की समस्या नहीं होती है।इसमें विटामिन ए,विटामिन सी,पोटेशियम,आयरन, कैल्शियम और थायमिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें एंटीवायरल, एंटीमाइक्रोबियल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं क्योंकि पुदीने की तासीर ठंडी होती है।